第十周班会-学习效率与缓解学习压力

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1、七六班主题班会课七六班主题班会课主持人：主持人： 压力是一种个人主观的感觉，压力是一种个人主观的感觉，即个人在面对困难时，一时无法消除即个人在面对困难时，一时无法消除困难的一种被压迫的感觉。困难的一种被压迫的感觉。 过大的学习压力过大的学习压力紧张紧张失眠失眠担心担心失去信心失去信心烦躁烦躁放弃学习放弃学习适度的学习压力适度的学习压力兴奋兴奋努力努力积极的态度积极的态度心理小测试心理小测试不要盯着不动，不要盯着不动，用很正常的眼用很正常的眼神去看神去看不要盯着不动，用很不要盯着不动，用很正常的眼神去看！正常的眼神去看！先请曾骅、林晓婷、漆先请曾骅、林晓婷、漆思源、王泽俊同学回答思源、王泽俊同学

2、回答1 1、如果你看到图片是静止不动的，说明你、如果你看到图片是静止不动的，说明你没有什么学习压力；没有什么学习压力；2 2、如果你看到图片是有一点点缓慢运动的，、如果你看到图片是有一点点缓慢运动的，那就说明你存在着一定的学习压力；那就说明你存在着一定的学习压力；3 3、如果你看到图片是高速运动的，说明你、如果你看到图片是高速运动的，说明你很可能有犯罪倾向；很可能有犯罪倾向；4 4、大部分的儿童看这幅图片是静止的。、大部分的儿童看这幅图片是静止的。 以上图片都是静止的，据心理医生以上图片都是静止的，据心理医生说，图片与心理承受力有关，你的心理说，图片与心理承受力有关，你的心理承受的压力越大，图

3、片便会转动得越快。承受的压力越大，图片便会转动得越快。对下列各题作出对下列各题作出“是是”或或“否否”的回答的回答1.1.因为发生了某些没有预料的事因为发生了某些没有预料的事, ,你感到心烦你感到心烦2.2.你感觉到你不能控制你生活中的重要事情你感觉到你不能控制你生活中的重要事情3.3.你常常感到紧张和压力你常常感到紧张和压力4.4.你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争吵你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争吵5.5.你觉得不能成功地应付生活中所发生的重要变化你觉得不能成功地应付生活中所发生的重要变化6.6.你对把握你的个人问题没有信心你对把握你的个人问题没有信心7.7.你感到事情不是按你的

4、意愿发展你感到事情不是按你的意愿发展8.8.你发现你不能应付你必须去做的所有事情你发现你不能应付你必须去做的所有事情9.9.你不能控制生活中的一切烦恼你不能控制生活中的一切烦恼10.10.你觉得你所有方面都是失败的你觉得你所有方面都是失败的11.11.因为事情都因为事情都 是发生在你能控制的范围之外是发生在你能控制的范围之外, ,你会因你会因此而烦恼此而烦恼评分规则评分规则:“:“是是”为为2 2分分,“,“否否”为为0 0分分. .各题得分相加各题得分相加, ,统计统计总分总分0606分分: :你能够应付生活中的许多事情你能够应付生活中的许多事情, ,但有时也会有些烦恼但有时也会有些烦恼,

5、,这是正常的这是正常的714714分分: :你有轻度的心理压力你有轻度的心理压力, ,虽然常会体验到不必要的烦虽然常会体验到不必要的烦恼恼, ,但你基本能处理生活中的问题但你基本能处理生活中的问题. .你应学会调节自己的心你应学会调节自己的心情情, ,保持轻松愉快保持轻松愉快的心境的心境14201420分分: :你已经在承受巨大的心理压力你已经在承受巨大的心理压力, ,你不能处理生活中你不能处理生活中的许多问题的许多问题, ,因此使你紧张因此使你紧张. .不安不安. .影响到你的学习生活身心影响到你的学习生活身心健康健康. .你应尽快改变这种情况你应尽快改变这种情况, ,否则将使你学习生活不能