积极自觉地科学地参与身体锻炼

《积极自觉地科学地参与身体锻炼》由会员分享，可在线阅读，更多相关《积极自觉地科学地参与身体锻炼（35页珍藏版）》请在文档大全上搜索。

1、 科学地参与身体锻炼科学地参与身体锻炼我们先来看几个图片： 如果把小兔子、小鸽子从小关起来喂养而不让它们运动，它们长大后，将会出现什么样的情况呢？实验结果实验结果： 这些小动物长大后看起来好象发育这些小动物长大后看起来好象发育正常。但是，把它们放出笼子后，兔子正常。但是，把它们放出笼子后，兔子跑不多远，就会倒地；鸽子在空中飞了跑不多远，就会倒地；鸽子在空中飞了几圈便栽了下来。解剖分析发现，兔子几圈便栽了下来。解剖分析发现，兔子死于心脏破裂，鸽子死于动脉撕裂。死于心脏破裂，鸽子死于动脉撕裂。 名言： 这是古希腊人在公元前6世纪、在埃多斯山崖上刻下的脍炙人口的名言提高人体机能预防各种疾病愉悦身心调

2、节疲劳接触大 自然促进人与人的交流展示能力增强自信控制体重健美体形促进正常生长发育 小明从小学升入初中后，发现自己的体育成绩很差，于是自己就加强练习，可是两个月锻炼下来，体育成绩不但没有提高反而有所下降，时常出现头晕、心慌，没有食欲，睡眠不好，有时还会出现小腿抽筋、胃痛。还经常感冒。学校体检时发现脊柱变形，脚弓有扁平足倾向。小明不明白，为什么积极的进行体育锻炼反而会出现以上这种现象呢？例： 你平时是否注意体育锻炼的科学性？请参照你平时是否注意体育锻炼的科学性？请参照下列问题做出回答，算一算，评一评。下列问题做出回答，算一算，评一评。内 容回答1、参加剧烈运动前做准备活动。是 否2、剧烈运动结束

3、后做整理活动。是 否3、饭前参加剧烈的运动。是 否4、饭后30分钟内参加比较剧烈的运动。 是 否5、运动前吃不易消化的食物。是 否6、运动前吃得太多。是 否7、运动时穿有碍运动的服装。是 否8、运动时大量的喝水。是 否9、运动后立刻吃生冷食品。是 否10、剧烈运动后立刻静坐休息。是 否11、感冒生病时继续参加体育活动。是 否12、运动后立刻用冷水洗澡。是 否题号回 答与得 分1是是1否否02是是1否否03是是0否否14是是0否否15是是0否否16是是0否否17是是0否否18是是0否否19是是0否否110是是0否否111是是0否否112是是0否否1评价参考标准：评价参考标准：1210分：好分：好

4、97分：较好分：较好64分：不好分：不好3分以下：很差分以下：很差青少年体育锻炼卫生：青少年体育锻炼卫生：n锻炼前后做好准备和整理活锻炼前后做好准备和整理活动。动。n运动有度、循序渐进。运动有度、循序渐进。n注意正确的姿势。注意正确的姿势。n全面锻炼、活动多样。全面锻炼、活动多样。n掌握正确的呼吸方法掌握正确的呼吸方法。n运动要择时、择地。运动要择时、择地。n注意正确的休息方法。注意正确的休息方法。n合理补充营养。合理补充营养。n注意身体健康状况的变注意身体健康状况的变化。化。n运动有恒、贵在坚持。运动有恒、贵在坚持。 参加体育锻炼能全面促进健参加体育锻炼能全面促进健康，但是如果不注意体育锻炼

5、卫康，但是如果不注意体育锻炼卫生，光凭主观热情盲目蛮干，不生，光凭主观热情盲目蛮干，不仅不会取得良好的锻炼效果，还仅不会取得良好的锻炼效果，还会损害健康，甚至发生伤害事故。会损害健康，甚至发生伤害事故。因此要取得良好的锻炼效果，必因此要取得良好的锻炼效果，必须要掌握科学的锻炼方法。须要掌握科学的锻炼方法。 美国福特公司的一台工业电机发生故障，各方人士检查了三美国福特公司的一台工业电机发生故障，各方人士检查了三个月，竟然束手无策，于是请来了德国专家斯坦门茨。他经个月，竟然束手无策，于是请来了德国专家斯坦门茨。他经过研究和计算，用粉笔在电机上划了一条线，说：过研究和计算，用粉笔在电机上划了一条线，