【豆丁精选】公安民警如何通过音乐调适保持身心健康

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1、公安民警如何通过音乐公安民警如何通过音乐调适保持身心健康调适保持身心健康 云南警官学院云南警官学院 严明（副教授）严明（副教授） 1 内容提要：内容提要：一、音乐对人的生理和心理的影响一、音乐对人的生理和心理的影响二、通过音乐调适保持身心健康二、通过音乐调适保持身心健康2 一、音乐对人的生理和心理的影响一、音乐对人的生理和心理的影响 3 温馨的提示：温馨的提示： 音乐是一种声音，是由乐音组成的声音。音乐是一种声音，是由乐音组成的声音。对声音的感知主要是用对声音的感知主要是用耳朵来感知的，故耳朵来感知的，故而又把音乐称之为而又把音乐称之为“声音的艺术声音的艺术”、“听觉艺听觉艺术术”。因而，对音

2、乐的感知。因而，对音乐的感知“听听”最重要。最重要。 真可谓真可谓: :一个一个“听听”字了得！字了得！ 4 温馨的提议：温馨的提议： 现在请各位先生、女士现在请各位先生、女士静下心来，抛去杂念，做深静下心来，抛去杂念，做深呼吸呼吸默默的念默默的念“我放松、我放松、我放松我放松” 进入到音乐的情景进入到音乐的情景中，感知中，感知体验体验感感知知5 感知一：感知一： 鼓鼓 声声6 感知二：感知二：民民乐乐合合奏奏 7 感知三：感知三：管管子子独独奏奏8 感知四：感知四：小小提提琴琴独独奏奏9 大家聆听（感知）了这些音乐后，大家聆听（感知）了这些音乐后， 在生理和心理方面有什么反应。在生理和心理方

3、面有什么反应。 请讲一讲您的感受请讲一讲您的感受10 （一）音乐对人的生理影响（一）音乐对人的生理影响 音乐是一种声音或者是一种音响，它是一音乐是一种声音或者是一种音响，它是一种物理现象。从物理作用看种物理现象。从物理作用看, ,音乐可以通过声音音乐可以通过声音( (音响音响) )的作用来影响人体的生理功能。的作用来影响人体的生理功能。 声音是声波的振动，是一种物理能量。而声音是声波的振动，是一种物理能量。而音乐则是一定频率的声波振动，它作用于人体音乐则是一定频率的声波振动，它作用于人体内各个振动系统使之产生一定的共振，使各器内各个振动系统使之产生一定的共振，使各器官节奏协调一致。这种协调一致

4、，是有利于身官节奏协调一致。这种协调一致，是有利于身心健康的重要因素。心健康的重要因素。 11 据国内外医学和心理学的大量研究证实：据国内外医学和心理学的大量研究证实： 人在听音乐的过程中与音乐产生共鸣人在听音乐的过程中与音乐产生共鸣, ,引起各种生理的变化。引起各种生理的变化。 如如: :血液循环的变化、呼吸的变化、血液循环的变化、呼吸的变化、消化的变化、汗液分泌的变化（皮肤电反消化的变化、汗液分泌的变化（皮肤电反应）、肌肉电位和运动反应的变化、内分应）、肌肉电位和运动反应的变化、内分泌和体内生化物质（肾上腺素、内啡肽、泌和体内生化物质（肾上腺素、内啡肽、免疫球蛋白）和脑电波变化等等。免疫球

5、蛋白）和脑电波变化等等。12 1 1、影响体内器官节律性活动。、影响体内器官节律性活动。音乐声波的音乐声波的机械振动会引起体内器官节律性活动的改变，机械振动会引起体内器官节律性活动的改变，或加强，或减弱，或趋向同步的节律活动，或或加强，或减弱，或趋向同步的节律活动，或使不规律的活动变为有节律的规律性活动。使不规律的活动变为有节律的规律性活动。 常听频率适度、节奏性强的乐曲有助于心跳、常听频率适度、节奏性强的乐曲有助于心跳、呼吸和胃肠运动，将其失衡的功能调整为良好呼吸和胃肠运动，将其失衡的功能调整为良好的节律性活动。的节律性活动。 倾听倾听祝你健康进行曲祝你健康进行曲小约翰施特劳斯小约翰施特劳斯

6、13 2 2、影响生理节奏和行为节奏、影响生理节奏和行为节奏 音乐由不同的节奏和节拍组成。音乐由不同的节奏和节拍组成。 而人体天生具有各种生理节奏，如脉搏速度、呼吸而人体天生具有各种生理节奏，如脉搏速度、呼吸速度、运动速度等，二者相互配合好了，音乐就可以调速度、运动速度等，二者相互配合好了，音乐就可以调节生理节奏。节生理节奏。 人体对于音乐节奏具有明显的跟随本能，音乐节奏人体对于音乐节奏具有明显的跟随本能，音乐节奏的快慢还可以带动肢体动作的节奏。的快慢还可以带动肢体动作的节奏。 音乐的节奏与人体内部的紧张与松弛，运动与静止音乐的节奏与人体内部的紧张与松弛，运动与静止等生理节奏之间存在着相似性，

7、如音乐的节奏可以刺激等生理节奏之间存在着相似性，如音乐的节奏可以刺激肌肉的活动而产生人体行为的节奏。肌肉的活动而产生人体行为的节奏。 音乐节奏又具有内驱力的作用，它不需要通过语言音乐节奏又具有内驱力的作用，它不需要通过语言而使人产生而使人产生“共鸣共鸣”的活动。的活动。 因此，音乐治疗学认为，音乐对人身心的治疗可以因此，音乐治疗学认为，音乐对人身心的治疗可以说是一种活动疗法。说是一种活动疗法。 14 3 3、影响人的兴奋程度、影响人的兴奋程度 音乐声波作用于大脑音乐声波作用于大脑, ,提高神经的兴奋性提高神经的兴奋性, ,通过神经体液的调节通过神经体液的调节, ,促进人体分泌一些有益促进人体分

8、泌一些有益于健康的激素于健康的激素, ,从而起到调节血液流量从而起到调节血液流量, ,促进血促进血液循环和胃肠蠕动及唾液分泌液循环和胃肠蠕动及唾液分泌, ,加强新陈代谢加强新陈代谢等作用等作用, ,使人精力充沛使人精力充沛, ,洋溢青春活力。洋溢青春活力。 倾听倾听乘着歌声的翅膀乘着歌声的翅膀（童声合唱）（童声合唱） 15 4 4、影响人对疼痛的感觉、影响人对疼痛的感觉 研究证实，音乐信息的刺激可促进身体内研究证实，音乐信息的刺激可促进身体内啡肽的分泌。啡肽的分泌。 内啡肽具有镇痛作用，这是听音乐能止痛内啡肽具有镇痛作用，这是听音乐能止痛的原理之一的原理之一; ; 另，听音乐时人的注意力集中到

9、对乐曲的另，听音乐时人的注意力集中到对乐曲的欣赏上，转移了对疼痛和疾病的注意，因而痛欣赏上，转移了对疼痛和疾病的注意，因而痛觉减弱了，这也是听音乐能止痛的原因。觉减弱了，这也是听音乐能止痛的原因。 如：医院开展的如：医院开展的“音乐分娩音乐分娩”16 5 5、放松人的身体、放松人的身体 据音乐心理学家、音乐治疗师和医学家的研究证据音乐心理学家、音乐治疗师和医学家的研究证实：音乐激活的是副交感神经系统，而不是交感神经实：音乐激活的是副交感神经系统，而不是交感神经系统。系统。 人当受到外界环境刺激后，产生的惊恐、愤怒、人当受到外界环境刺激后，产生的惊恐、愤怒、紧张、快乐或兴奋等情绪体验时，人的交感

10、神经系统紧张、快乐或兴奋等情绪体验时，人的交感神经系统会被激活，这时机体的生理唤醒水平明显提高，会出会被激活，这时机体的生理唤醒水平明显提高，会出现一种明显的情绪反应现一种明显的情绪反应紧张情绪。紧张情绪。 而副交感神经系统被激活则是相反，它是促使机而副交感神经系统被激活则是相反，它是促使机体从紧张或高生理唤醒水平上降下来，会出现一种明体从紧张或高生理唤醒水平上降下来，会出现一种明显的情绪反应显的情绪反应放松情绪而进入到放松状态。放松情绪而进入到放松状态。 17 交感神经与副交感交感神经与副交感神经的功能特点：神经的功能特点： 1 1、对同一效应器多、对同一效应器多数内脏器官为双重支配。数内脏

11、器官为双重支配。 个别例外：如汗腺、肾个别例外：如汗腺、肾上腺髓质、皮肤和肌肉上腺髓质、皮肤和肌肉的血管平滑肌只接受交的血管平滑肌只接受交感神经支配。感神经支配。 2 2、二者作用是相互、二者作用是相互拮抗的。拮抗的。 个别例外：如个别例外：如对唾液腺，二者均促进对唾液腺，二者均促进其分泌，交感神经促进其分泌，交感神经促进分泌的唾液量少而粘稠，分泌的唾液量少而粘稠，副交感神经使其分泌的副交感神经使其分泌的唾液量多而稀薄。唾液量多而稀薄。18 3 3、二者的紧张性作用、二者的紧张性作用在不同状态下不同。在不同状态下不同。 剧烈活动时：交感神经剧烈活动时：交感神经活动占优势。在活动占优势。在环境急