初三学生考试焦虑团体心理辅导方案设计.pdf

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初三学生考试焦虑团体心理辅导方案
作者：唯一 987321
面临中考，适度的紧张是正常的也是必要的。但是一些初三学生
会出现如下反应:情绪紧张，忧虑不安，头昏发晕，睡眠困难，注意
力难于集中，思维混乱……这些都是考试焦虑的症状。这种焦虑状态
会影响学生的自我评价，降低自信心，影响复****的效率和考试的正常
发挥。
本活动参考合理情绪疗法，通过学生对考试焦虑问题的自我辨
析，帮助其了解自己对考试的自我意识，认识考试焦虑对自我意识的
消极的危害，强化学生对考试的积极的自我意识，帮助和引导他们摆
脱和缓解这种焦虑状态。
团体活动名称:建立合理的认知
团体活动目标:
1.帮助成员初步掌握“合理情绪疗法”；
2.协助成员初步建立合理的认知，增强自信；
3.成员之间互相鼓励，结束团体。
团体对象：初三学生
团体人数：全体学生
辅导时间：50 分钟
活动准备：每人一张用于写“合理认识”的纸张；每组一张大白
纸一支油笔；每人黑、红各一只笔（学生自带）；一条用于蒙住眼睛
的丝巾；歌曲《真心英雄》；音响。
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活动程序：
一、活动热身——乌鸦与乌贼（5 分钟）
同学们大家好，我知道咱们都是九年级学生，学****任务非常繁重，
今天我来就是想请大家放下书本，放松一下心情。大家支持我这个想
法吗？首先我们来做个游戏。游戏的名字叫“乌鸦与乌贼”。（目的：
调动大家参与活动的积极性，让成员“热”起来，同时消除团体的紧
张感。）
下面我把游戏规则跟大家讲一下：我来读下面的“乌鸦与乌贼”
的故事，同学们做动作。请同学们面对面围成圈，想我一样自然抬起
前臂，右手掌伸开向下，左手食指向上竖起，当我讲到故事中“乌鸦
和乌贼”这两个词时，在座所有同学用右手抓右边同学的左手食指，
大家听明白规则了吗？好，开始——
从前有座森林，森林里住着可怕的巫婆和她的仆人乌鸦，干尽了
让小动物们讨厌的事。小动物们都不跟她们来往，乌鸦觉得很无聊，
就打算到外面的世界去看看。于是它飞到了海边，碰到一只乌贼，很
快就被乌贼的真诚和善良打动，它们就成了好朋友。过了几天，乌鸦
想家了，就告别乌贼回家了。回到森林里，一切还是老样子，巫婆还
是那么爱捉弄人，乌鸦又觉得无聊了，想再去找乌贼。于是它就又飞
出了森林，飞到了海边，但是并没有看到它的朋友。乌鸦就继续飞，
飞了很久，看到了一只乌龟。乌鸦就问我的朋友乌贼在哪里啊？乌龟
说你继续往前飞就可以看到了。于是乌鸦又飞了很久，终于看到它的
朋友躺在海里晒太阳。乌鸦和乌贼又在一起了。
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团体过程状态：在听时注意力集中于指导者，紧张状态被转移。
在活动时放松，开心。
团体结束状态：消除了羞涩感，觉得活动有意思，开始跃