改变生活几个心理小技巧.doc

改变生活的几个心理小技巧
改变生活的几个心理小技巧
改变生活的几个心理小技巧
改变生活的几个心理小技巧
看到很多朋友都很想改变却不知道如何做。说实话心理医生在中国还不是很
普遍找一个咨询师，不是很容易，去一次说不定要花上好几个小时，而且，很多
心理咨询师年龄比较轻，经历比较少，光靠书本上的那些东西来给我们指导很难
有成效。而那些好的心理师，那个价格可不是我们普通人承受的起的。
于是，我就想把我的经验和大家分享一下，在这先声明我不是心理医生，也
没有看过多少心理书，我只是把对我有用的经验拿出来给大家看看，如果不对，
请大家谅解，如果没有用也大家不要骂我。
说实话我们现在大家都认可了一个观点，如果要保持身体健康那需要不停的
锻炼，如果要有更多的知识需要不停的参加充电，可是我们对自己的心灵，却认
为它自己就会成长，不要锻炼，不用学****甚至当我们发现自己的心灵有问题的
时候还怪自己怎么不成熟，可是你给他锻炼，不给它养分，他怎么能健康呢？我
们可不是孙悟空，一生下来就那么坚强，那么无敌，我们的心灵和我们的身体一
样，需要锻炼，需要学****需要成长，需要我们对它的爱和按摩。
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——文章来源网，仅供分享学****参考
改变生活的几个心理小技巧
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以下就是我自己在做的心灵健康操，我觉得对我自己非常有用，感觉自己的
心灵长大了很多很多，希望对大家有点帮助。
、写感恩日记。每天写下6件需要感谢的事情。
说实话我们的教育体系中没有感恩的教育，只有责任义务，但没有感恩。对
中国人来说只有应该做，必须做，没有因为感恩而做的。万事都是应该，而不是
幸运，没有做好是不应该要批评，做了是应该。都到东西是应该，不得到是倒霉。
这种逻辑会让我们活的很累，很痛苦。相反感恩却却不一样，没有做好是应该，
因为人都是不完善的，做了是奇迹，不完善的让人能做这么伟大的事，要好好表
扬表扬，大家要好好庆祝庆祝。没有得到是应该，世界本来就是到处是灾难，到
处是困难，得到了那是幸运要好好感谢感谢。当你以这种逻辑生活得话你就会觉
得什么都是幸福的。
但是，要学会感恩不是一天就会的，那需要锻炼的，感恩日记就是我锻炼的
方法，一开始我每天写6个，我很痛苦，都想不出写什么，可是写着写着我发现
可写的东西越来越多，自己的思维方式也在逐步发生改变，而且，上床睡觉之前
写感恩日记，会让我睡觉前心情很好。
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、情绪笔记。
情绪笔记不是简单的记录，我现在开心，伤心，难过。我是这样记的，用心
理学的说法，我记的主要是负面情绪的笔记。这个笔记其实主要是我发泄负面情
绪的方法。因为，我不是那种喜欢和别人倾述的人，而且，购物，吃饭等方式对
我也没有用，逃避和发脾气又被我归为错误的发泄方式，于是我就用这个方式发
泄心中的情绪。
我是这样记的，首先我会写我现在的情绪，比如我现在很伤心。接下来我会
写什么事情引起我伤心的（是不带情绪的记录事情的经过），比如，老公上次说
好和我去听演唱会，但是