健康的生活方式与慢性病.pptx

生活方式与慢性病
2016-12
第一页，共57页。
WHO衡量健康的具体标志：
1.精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；
2.处事乐观，态度积极，乐于承担任务不挑剔；
3.善于休息，睡眠良好；
4.应变能力强，能适应各种环境的变化；
5.对一般感冒和传染病有一定抵抗力；
6.体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调；
7.眼睛明亮，反应敏锐，无眼疾；
8.牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血；
9.头发光洁，无头屑；
10.肌肉、皮肤富弹性，走路轻松。
第二页，共57页。
慢性病的种类
心脑血管疾病（如高血压，冠心病，脑卒中，外围大血管病）
恶性肿瘤
代谢异常（如糖尿病，血脂异常）
精神异常和精神病
慢性气管炎和肺气肿
第三页，共57页。
慢病的特点
慢性病的特点
起病缓慢
病发时间长
反复发作
治疗效果
不明显
致死致残
率高
经济负担大
并发症多
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慢性病的危险因素
遗传
15%
个人生活
方式
60%
气候
7%
医疗
8%
社会
10%
因素
人口老龄化
环境污染
吸烟饮酒率高
谷物，蔬菜，水果消费少，肉蛋奶摄入量增加
久坐的生活方式和生活压力大
超重肥胖率增加
以上因素都会使危险因素上升。
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慢病的预防及控制
不可改变因素
年龄
性别
遗传
可改变因素
吸烟
过量饮酒
不合理膳食
缺乏运动
不健康心理
控制可改变因素便是预防和控制慢性病
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不健康的生活方式
多吃：病是吃出来的； （高脂肪， 高蛋白，高热量，低纤维等不良的饮食结构）
少动：病是坐出来的； （能量的消耗减少）
吸烟：病是抽出来的；
饮酒：病是喝出来的；
心理障碍：病是急和气出来的；
造成的后果：能量过剩，机体内代谢的紊乱
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男性<90 cm 女性<80 cm
腰 围
28
24~27.9
18.5~23.9
肥 胖
超 重
正常范围
体重指数
体重指数 = ——————
体重（千克）
身高 2（米）
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肥胖是高血压发病的危险因素，是心血管疾病和冠心病的独立危险因素。
肥胖使患高血压的危险性增加 2 ～ 6倍，低体重可减少这种危险。
BMI每增高 1 ，冠心病发病的相对危险增加 12% ，缺血性脑卒中发病危险增加 6% 。
BMI大于24，糖尿病的患病率增加 23.2% 。
BMI小于 24者仅增加 4.08% 。
BMI在25～27.5之间的男性患肠癌的几率比正常体重的男性高22%，而指数在27.5～30之间，30.1～35之间，35.1～40之间以及40以上的则分别高44%、53%、57%和71%。
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肥胖者发生肥胖相关疾病或症状的相对危险度
*相对危险度是指肥胖者发生上述肥胖相关疾病的患病率是正常体重者对该病患病率的倍
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