第二章想象一个理想的自我-为成功而训练.

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1、第二章想象一个理想的自我-为成功而训练学习目标： 1、论述建立积极的自尊在发展个人成功的职业生涯中的重要性。 2、识别成功的自我形象所包含的的具体要素 3、通过必要的方法和技能的技能开发成功的自我形象 没有任何一本书、一套练习或是一个咨询顾问，能像你自己的信念体系和对成功的承诺那样影响你的未来。你的行为取决于你的信念。 2.1我正在建立积极的自我正在建立积极的自尊尊 2.2我采用积极的自我对我采用积极的自我对话方法（自我肯定）话方法（自我肯定） 2.3我想象着成功的景象我想象着成功的景象 2.4我坚持积极的人生观我坚持积极的人生观 2.5我是热情的我是热情的 2.6我富有激情我富有激情 2.7

2、我是灵活的我是灵活的 2.8我富有幽默感我富有幽默感 2.9我是果断的我是果断的 2.10我是坚定不移的我是坚定不移的 2.11我确定我的目标我确定我的目标 2.12我开始采取行动我开始采取行动 2.13我具有愿景我具有愿景 2.14我是一个革新者我是一个革新者 2.15我有责任感我有责任感 2.16我有多样化的智力我有多样化的智力 2.17我重视情商我重视情商 2.18我自律我自律 2.19我自力更生并具有职业我自力更生并具有职业生涯弹性生涯弹性 2.20我从角色榜样中学习我从角色榜样中学习2.1我正在建立积极的自尊这样做的最终目的是什么？我坚持一种积极的观点： 我很果断 我富有幽默感 我很

3、自信 我很有热情 我进行正面的自我肯定 我想象着成功 我很聪明 我会像榜样学习 我会主动采取行动 我坚忍不拔 我很自律 我重视情商 我设立自己的目标 我自立并且适应性强 我灵活 我有激情 我有责任心 我有洞察力 我是一个改革者 当你阅读了这一部分内容的时候，请停下来，思考一下：你应该如何评价自己？哪些能力是你具有的？哪些是你还需要培养的？怎么去培养这些能力？练习：过去的行为及其影响 1、我很骄傲于- 2、一件我现在可以做但是几年后就做不了的事是- 3、写出你最崇拜的一个人的名字，这个人可以是活着的、历史上的或是科幻人物。写下这个人身上所具有的你崇拜的具体品格（用本章中我们所描述的国的特质） 4

4、、写下一个与你很像的人的名字，然后用你的语言去描述这个人- 5、你过去的四周里，什么活动让你有精力最充沛的感觉？-重要性最强的感觉-自我价值最大的感觉- 6、在生活中你最想做的是什么？是什么让你坚持做下去？明年你会为实现你的目标采取什么样的努力？-2.2我采用积极的自我对话方法（自我肯定） 最有效的提高自我形象的方法就是主动地运用积极地自我对话。 其实我们经常会自言自语，但是我们不是经常有意识的去和内心对话。有时我们会听到消极的令自己感到挫折的丧气话，消极的暗示会导致我们比较差的自我形象。主动地去控制和掌握自我对话，通过不断重复积极地信息，将能够帮助你树立起一个积极的自我形象。这些暗示通常被叫

5、做肯定（affirmations） 肯定就是对事实已经如此的描述或声明。它是养育你的渴望和抱负的温床，它并不是试图去改变已经存在的东西而是去创造新的可能性。练习二：积极地自我对话一些肯定自己的例子： 我是一个有自信有能力的人。 我有许多灵活的技能 我是一个有价值的雇员 我是一个风险承担者 我擅长计算机网络 我喜欢跟人们谈论他们的职业生涯1、写下六句你对自己的肯定2、每天把你对自己的肯定读两遍，一遍在刚起床，一遍在你睡觉之前，并和同学或者亲密朋友讨论你对自己的肯定。练习二：积极地自我对话3、为了加强积极肯定的效果，试着回答这些问题A、写下你对自己的肯定，然后大声的对自己朗读10-20遍或更多。B

6、、用不同的人称描述自己，例如。“我，李明，是一个好雇员”，“你，李明，是一个好雇员”，“他，李明，是一个好雇员”。C、把你对自己的肯定录音，然后学习或锻炼时候听听它们。D、在你每晚睡觉前或早晨起床后，设想你就是你自己正要努力达到的那个人。例如，把你自己看得更自信、更有爱、交际更广、更有热情。E、在一些适当的场合，大声说出、重复你对自己的肯定。F、认真考虑你对自己的肯定。G、把你的自我肯定贴在家的每个地方：电话、镜子、冰箱、床头车的仪表盘、梳妆台上H、用自我肯定作为书签。4、最后，问问自己：“这是我真正想要的吗？”萧伯纳曾经说过：“最糟糕的事情不是得不到你想要的，而是得到了你不想要的。”2.3我

7、想象着成功的景象 类似于自我肯定，但它包含一些具体的形象化的想象，而不仅仅是对积极想法的口头描述。想象是精神上的预演。 你要充分了解自己，之后再去考虑如何在生活和事业上成功。仔细的思考你所想要的达到的具体目标、水平和能力，看看与你定义的成功是否一致。 有意识的把自己想象为一名成功者是走向自我实现预言的关键一步。研究者指出对目标的想象每天必须维持至少30分钟，坚持一个月，才能有结果。这个原则与带有随意性的白日梦区分开来。（菲尔普斯例子）2.4我坚持积极的人生观 检测人生观的一个简单方法是看你如何设想自己的未来。看看下面描述，选择与你最相近的观点。 1、未来是一艘在没有月亮的夜晚沿着海岸在巨浪中航

8、行的船。未来已确定。 2、未来是一条河流，历史潮流的巨大力量是不可阻挡的，注释前方。 3、未来是大海，有很多可能的目的地以及不同到达路线。 4、未来是一个完全的大型骰子游戏。每一秒都有成千上万的可能产生不同结果的事发生。2.4我坚持积极的人生观 你把生命看成是无法控制一切的航海者，还是一条你必须去征服的湍流，或是无数选择的大海，或者只是一个冒险的游戏？ 自我实现的预言自我实现的预言（self-fulfilling prophecy)。即你可以通过积极思考来创造和改变你的现实。换句话说，占统治地位的态度和想法影响你对实践的处理。 雇主常说，他们能教会任何员工工作所需的技能，。但是如果一个应聘者自

9、己都没有成功的欲望或信念，他就学不会这些技能，也不会得到雇佣或晋升。2.5我是热情的 微笑、点头、对别人的赞美语言都会让你觉得自己极富热情。你慢慢也会发现自己越来越好。这也是工作中关于自我实现预言的另一个例子。2.5我富有激情 对生活充满激情的人们会明显表现出对生活的喜爱和期待。他们专注和执着与生活的目标。激情来自对现在从事和想要从事事业的热爱，这与是否从中得到报酬关系不大。 你能从周边的人中列举三个这样的人吗？2.7我是灵活的 生活不会总是按我们的计划进行的。 寻求稳定和充满确定的工作，还是能够欣然接受并转化意外变动的能力是通向成功的秘诀。与其抵制这种转变和意外，还不如学会适应突发情况，迅速

10、整合新信息并相应修改目前的职业生涯计划。2.8我富有幽默感 笑是“内心的慢跑”，当你笑的时候，就是在锻炼内在所有的器官。笑并不仅让你感觉良好，而且是身体健康和亲和力的基础。（绝症患者通过看幽默书籍电影电视剧而奇迹康复） 幽默最大的意义就在于可以嘲笑自己。你身边谁是幽默感很强的人？2.9我是果断的 果断意味着对各种行为、感觉做出最后的判断，并且对这些行为的起因和结果承担相应的责任。 积极而果断的行为暗示你是一个有自信的人。例：让我们看看人们如何握手的？2.10我是坚定不移的 坚定地人不会放弃，尤其在面对困难的时候，他们会坚持目标前行。 坚持是一种信念，是一种责任、动机驱使的行为。拖过坚持、决心及

11、无止境的努力，你可以得到更多的收获。2.11我确定我的目标 不怕晚，尝试迈出第一步。比如把本书认真看一遍，所有练习认真做一遍。另外可以建立你的社交网络。大多数工作都是通过社会关系找到的。 你最好可以每周抽出一定时间做这件事，就像进行体育锻炼一样，定期去思考你的职业生涯计划，并且带着承诺，坚持的做下去。2.12我开始采取行动 设想你在从事你梦想中的、喜爱的、报酬不错的工作。如果你一时想不出这样一个人，那么马上利用社交网络关系或去询问你的朋友、亲人、邻居或者同学邓，问问他们认识的人中是否有人正在从事你梦想中的工作。如果有，那么私下与他保持联系，如果可以，最好安排一次见面咨询相关的问题。完成练习2-