怎样预防中暑(正)

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1、怎样预防中暑怎样预防中暑宁夏人民医院急诊科宁夏人民医院急诊科梁诗颂梁诗颂中暑（heatstroke）是指在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的症状的总称。 中暑俗称中暑俗称发痧发痧，以出汗停止因而身体排热不足、体温高、，以出汗停止因而身体排热不足、体温高、脉搏迅速脉搏迅速 、皮肤干热、肌肉松软、虚脱及昏迷为特征的一、皮肤干热、肌肉松软、虚脱及昏迷为特征的一种病症，由于暴露于高温环境过久而引起身体体温调节机种病症，由于暴露于高温环境过久而引起身体体温调节机制的障碍所致。制的障碍所致。 造成中暑造成中暑的原因的原因室内高温作业，通风差室内高温作业，通

2、风差户外露天暴晒作业，户外露天暴晒作业，致脑膜充血，大脑皮层缺血致脑膜充血，大脑皮层缺血工作强度过大工作强度过大 睡眠不足，过度疲劳睡眠不足，过度疲劳人群拥挤集中人群拥挤集中,产热集中产热集中,散热困难散热困难中暑中暑中暑的致病因素中暑的致病因素高温环境作业高温环境作业温度温度32、湿度、湿度 60通风不良的环境中通风不良的环境中长时间或强体力劳动长时间或强体力劳动中暑的症状中暑的症状先兆中暑：先兆中暑：高温环境下出现头痛、眼花、耳鸣、头晕、口渴、心悸、高温环境下出现头痛、眼花、耳鸣、头晕、口渴、心悸、 多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状。 体温体温正常或略升高。正常或略升高。

3、轻症中暑轻症中暑：除头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等除头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。如及时处理，往往可于数小时内恢复。如及时处理，往往可于数小时内恢复。体温体温38380 0C C。重症中暑：重症中暑：热痉挛、热衰竭、日射病和热射病。恶心、呕吐；瞳孔扩热痉挛、热衰竭、日射病和热射病。恶心、呕吐；瞳孔扩大；腹部或肢体痉挛；脉搏快；常伴有昏厥，昏迷，高热甚至意大；腹部或肢体痉挛；脉搏快；常伴有昏厥，昏迷，高热甚至意识丧失。识丧失。体温体温41410 0

4、C C。6中暑的救护中暑的救护v现场救护现场救护v转运途中的救护转运途中的救护v院内救护院内救护7 中暑的中暑的现场现场救护救护第一步第一步 转移病人转移病人 脱离高温环境、脱离高温环境、迅速将病人移至通风处、迅速将病人移至通风处、就地平就地平卧、卧、揭开衣扣、以利呼吸及散热揭开衣扣、以利呼吸及散热。8中暑的中暑的现场现场救护救护 第二步 物理降温 冷水或稀释的酒精擦浴； 或用冷水毛巾或冰袋、冰块放在患者颈部、腋窝或大腿根部腹股沟处等大动脉血管部位，帮助患者散热。 9中暑的中暑的现场现场救护救护 第三步 使用药物10中暑的中暑的现场现场救护救护 第四步第四步 按摩穴位按摩穴位 若病人昏迷不醒，

5、则可用大拇指按压病人的人中、若病人昏迷不醒，则可用大拇指按压病人的人中、 合谷等穴位合谷等穴位11中暑的中暑的现场现场救护救护 第五步 补充体液 温开水 淡盐水 鲜果汁中暑的中暑的现场现场救护救护第六步第六步 送医院送医院如果出现血压降低、如果出现血压降低、虚脱、神志不清，虚脱、神志不清，应在实施必要的应在实施必要的急救措施同时急救措施同时急送医院抢救急送医院抢救。13夏季如何夏季如何预防中暑预防中暑v 避免长时间高温作用避免长时间高温作用v 防止热源直接照射防止热源直接照射v 注意耐热锻炼注意耐热锻炼 v 合理调节生活，保证充足的睡眠与休息合理调节生活，保证充足的睡眠与休息v 饮食富含维生素

6、，易消化饮食富含维生素，易消化v 注意年老体弱、孕产妇的生活保健注意年老体弱、孕产妇的生活保健忌大量饮水 切忌狂饮不止。因为，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。 忌大量食用生冷瓜果 中暑的人大多属于脾胃虚弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状忌吃大量油腻食物 中暑后应该少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化功能。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化

7、不良。 ，忌单纯进补。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。因为进补过早的话，则会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来，那时就更得不偿失了。 v1 1、1.1.红糖绿豆沙解暑祛热毒红糖绿豆沙解暑祛热毒 【方方 剂剂】 绿豆绿豆100100克，红糖克，红糖2525克。克。 【制作法制作法】 将绿豆煮烂，用勺在锅中捣碎如泥，再以文火煮至无汤将绿豆煮烂，用勺在锅中捣碎如泥，再以文火煮至无汤，加红糖调味即成。食之。，加红糖调味即成。食之。 【功功 效效】 清热解毒。治小儿暑热生疮疔。夏季炎热时小儿常食用解清热解毒。治小儿暑热生疮疔。夏季炎热时小儿常食用解暑清热，除烦解渴之功用。暑清

8、热，除烦解渴之功用。 v2.2.冬瓜汁解暑热烦渴冬瓜汁解暑热烦渴 【方方 剂剂】 鲜冬瓜一个。鲜冬瓜一个。 【制作法制作法】 将冬瓜洗净，切成碎块，打成汁。尽量饮服。将冬瓜洗净，切成碎块，打成汁。尽量饮服。 【功功 效效】 消暑，清热，除烦。治中暑后烦躁不安、口渴、尿黄，有消暑，清热，除烦。治中暑后烦躁不安、口渴、尿黄，有清热利尿之作用。清热利尿之作用。 v 3.3.扁荷粥用于解暑扁荷粥用于解暑 【方方 剂剂】 白扁豆白扁豆5050克，冰糖克，冰糖3030克，鲜荷叶克，鲜荷叶1 1小张，大米小张，大米5050克。克。 【制作法制作法】 先用清水把白米洗净，浸泡。锅内加水三碗煮白扁豆，先用清水把

9、白米洗净，浸泡。锅内加水三碗煮白扁豆，水费后下白米小火煎煮，待扁豆已黏软，放入冰糖及洗净的鲜荷水费后下白米小火煎煮，待扁豆已黏软，放入冰糖及洗净的鲜荷叶，再煮叶，再煮2020分钟即成。食之。分钟即成。食之。 【功功 效效】 消暑解热，和胃厚肠，止泄泻。消暑解热，和胃厚肠，止泄泻。 v 4.4.饮杨梅酒预防中暑饮杨梅酒预防中暑 【方方 剂剂】 鲜杨梅鲜杨梅500500克，白糖克，白糖8080克。克。 【制作法制作法】 将杨梅洗净，加白糖共装入瓷罐中捣烂，加盖（不密封将杨梅洗净，加白糖共装入瓷罐中捣烂，加盖（不密封，稍留空气），稍留空气），710710天自然发酵成酒。再用纱布绞汁，即成约天自然发酵

10、成酒。再用纱布绞汁，即成约1212度的杨梅露酒，然后倒入锅内煮沸，待冷装瓶，密封保存，时间度的杨梅露酒，然后倒入锅内煮沸，待冷装瓶，密封保存，时间越久越佳。夏季饮用最宜。越久越佳。夏季饮用最宜。 【功功 效效】 预防中暑。预防中暑。 防暑防暑降温降温小常小常识识R 常识一，该如何补充水分？常识一，该如何补充水分？ 1 1、应少量多次，每次、应少量多次，每次100100毫升为宜。饮水过多，毫升为宜。饮水过多，大量水分进入血液中，使血量增加，增加了心脏的负大量水分进入血液中，使血量增加，增加了心脏的负担，人体的渗透压降低，影响水代谢，使水分吸收速担，人体的渗透压降低，影响水代谢，使水分吸收速度变慢

11、，再者，喝多排多，使得大量盐分流失，破坏度变慢，再者，喝多排多，使得大量盐分流失，破坏血液中盐平衡，很容易增加身体的疲劳感，引起肌肉血液中盐平衡，很容易增加身体的疲劳感，引起肌肉痉挛。痉挛。 2 2、水的成分可以自行补充。一般在运动前可以按、水的成分可以自行补充。一般在运动前可以按如下配方将水饮料备好：每如下配方将水饮料备好：每10001000毫升的凉开水中，加毫升的凉开水中，加入食盐入食盐4 4克，葡萄糖克，葡萄糖100100克和橙汁克和橙汁150150毫升。这样既补充毫升。这样既补充了水分，也补充了盐、葡萄糖和维生素，使体内水盐了水分，也补充了盐、葡萄糖和维生素，使体内水盐代谢平衡。代谢平