小学一年级健康教育

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1、1、怎样才吃得健康、怎样才吃得健康2、怎样握笔与书写、怎样握笔与书写3、怎样把手洗干净、怎样把手洗干净健康小知识健康小知识1. 避免食盐过多、避免脂肪摄入过多，避免食盐过多、避免脂肪摄入过多，少点油炸、色素、防腐剂、淹酸少点油炸、色素、防腐剂、淹酸 等垃圾食品。等垃圾食品。 膳食营养膳食营养要均衡要均衡 ：要求营养全面，数量充：要求营养全面，数量充足，食物丰富多样，鼓励幼儿多食用营养足，食物丰富多样，鼓励幼儿多食用营养点点心及谷类粗粮如心及谷类粗粮如:水果和胡萝卜、燕麦片粥水果和胡萝卜、燕麦片粥及豆类玉米、地瓜等。儿及豆类玉米、地瓜等。儿童的膳食营养均衡不必每童的膳食营养均衡不必每餐而是数天内

2、保持平衡即餐而是数天内保持平衡即可。可。 所以所以饮食要有规律：饮食要有规律： 定时定量定点吃饭。幼儿吃得定时定量定点吃饭。幼儿吃得太少会引起营养不良，吃得太多会引起营养过剩造成肥太少会引起营养不良，吃得太多会引起营养过剩造成肥胖。不暴饮暴食，不随便吃零食，过多的甜点不仅会使胖。不暴饮暴食，不随便吃零食，过多的甜点不仅会使幼儿对正餐的食欲下降，而且容易使幼儿长蛀牙。幼儿对正餐的食欲下降，而且容易使幼儿长蛀牙。注意饮食卫生注意饮食卫生：幼儿吃的东西要新鲜，瓜果一定幼儿吃的东西要新鲜，瓜果一定要洗净，用开水烫后再吃，掉在地上的东西，要要洗净，用开水烫后再吃，掉在地上的东西，要冲洗干净之后才能吃，把

3、碗筷煮沸消毒，防蝇防冲洗干净之后才能吃，把碗筷煮沸消毒，防蝇防尘，因为许多疾病，如腹泻、肠虫病等，都是吃尘，因为许多疾病，如腹泻、肠虫病等，都是吃了不清洁的东西引起的。幼儿饭前便后洗手，让了不清洁的东西引起的。幼儿饭前便后洗手，让幼儿知道手接触的物品最多，指甲缝里的污垢可幼儿知道手接触的物品最多，指甲缝里的污垢可藏细菌很容易随食物将细菌吃进体内而导致生病藏细菌很容易随食物将细菌吃进体内而导致生病。1、头正头正 头部端正，自然前倾，眼睛离桌面约头部端正，自然前倾，眼睛离桌面约 一尺距离。一尺距离。 2、臂开、臂开 双臂自然下垂，左右撑开，保持一定双臂自然下垂，左右撑开，保持一定 的距离。左手按纸