阜宁县陈集中学中学-精品.ppt
上传者：小落意心冢
2022-07-18 01:25:15上传
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阜宁县陈集中学中学-精品
体育中考测试项目
—双手向前掷实心球
体育中考的形势
从2019年起，中考体育测试的测试分值将从6分提高到12分。这个新政受到广大学生、家长和老师的关注。体育测试12分成为中考生的“必争之地”。
为了能让孩子在中考体育中拿到更多的分数，甚至是满分，不少家长未雨绸缪，已经开始提前介入，帮助孩子定计划、搞锻炼，甚至在暑假专门给孩子请教练，进行辅导。
体育中考项目
男生
1000M（必测）
一分钟跳绳、立定跳远、50M（三选一）
双手向前掷实心球、引体向上（二选一）
女生
800M（必测）
一分钟跳绳、立定跳远、50M（三选一）
仰卧起坐、双手向前掷实心球（二选一）
实心球的概念
实心球——一种体育器材，实心材质，呈球形，故称作实心球。它同时也是一种体育项目投掷实心球是一项枯燥又乏味的项目，那么如何提高学生的学****兴趣，掌握正确的技术，提高实心球成绩是体育教师及学生亟待解决的问题。
实心球的投掷方法
1.单手向上
2.双手正面推
3.双手头上投
4.双手向前掷
5.双手向后抛
6.单手正面推
7.垫步侧向推实心球
8.单手前抛等等
体育中考采用的投掷方式
方式：双手向前掷实心球
重量：2KG
满分：9.6M
投掷实心球的要点
一.双手持球,两脚开立
。
二.球保持在头上，手臂微微弯曲。
三.从腰部发力，带动手臂，手同时发力。
四.在头顶45°角位置将球出手。
五.手注意拨球。
分解技术动作（1）
握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：①球应握稳，两臂肌肉放松；②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。
易犯错误（二）
出手的角度太小，正确的出手角度应45度
体育中考测试项目
—双手向前掷实心球
体育中考的形势
从2019年起，中考体育测试的测试分值将从6分提高到12分。这个新政受到广大学生、家长和老师的关注。体育测试12分成为中考生的“必争之地”。
为了能让孩子在中考体育中拿到更多的分数，甚至是满分，不少家长未雨绸缪，已经开始提前介入，帮助孩子定计划、搞锻炼，甚至在暑假专门给孩子请教练，进行辅导。
体育中考项目
男生
1000M（必测）
一分钟跳绳、立定跳远、50M（三选一）
双手向前掷实心球、引体向上（二选一）
女生
800M（必测）
一分钟跳绳、立定跳远、50M（三选一）
仰卧起坐、双手向前掷实心球（二选一）
实心球的概念
实心球——一种体育器材，实心材质，呈球形，故称作实心球。它同时也是一种体育项目投掷实心球是一项枯燥又乏味的项目，那么如何提高学生的学****兴趣，掌握正确的技术，提高实心球成绩是体育教师及学生亟待解决的问题。
实心球的投掷方法
1.单手向上
2.双手正面推
3.双手头上投
4.双手向前掷
5.双手向后抛
6.单手正面推
7.垫步侧向推实心球
8.单手前抛等等
体育中考采用的投掷方式
方式：双手向前掷实心球
重量：2KG
满分：9.6M
投掷实心球的要点
一.双手持球,两脚开立
。
二.球保持在头上，手臂微微弯曲。
三.从腰部发力，带动手臂，手同时发力。
四.在头顶45°角位置将球出手。
五.手注意拨球。
分解技术动作（1）
握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：①球应握稳，两臂肌肉放松；②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。
易犯错误（二）
出手的角度太小，正确的出手角度应45度
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