运动生理学对健身及运动训练的运.doc

运动生理学对健身的运用
通过半期的运动生理学学****让我了解了很多对于自身的身体机能的情况，运动生理学是体育科学基础科学之一，是人体生理学的一个分支，人体生理学是研究人体机能活动规律的科学，运动生理学研究人体在体育活动和运动训练影响下结构和机能的变化，研究人体在运动过程中机能变化的规律，以及形成和发展运动技能的生理学规律，探讨人体运动能力发展和完善的生理学机理，论证并确立各种科学的训练制度和训练方法。
我自己在进大学以来一直在学****关于健身方面的知识，在没有接触运动生理学的时候还不知道健身一直以来都是和运动生理学息息相关的，学****运动生理也增长了我许多关于健身方面的知识，比如肌肉的合成是需要摄入一定的蛋白质的同时蛋白质也是生命的物质基础人体的任何组织和器官都以蛋白质作为重要的组成成分。在健身过程当中？人体的能量和蛋白质会随之消耗，人体内血糖因不断氧化分解供能而减少，所以在健身前应该摄入一定量的含糖含蛋白质的食物，确保训练的质量。
在人体训练的时候供能是肯定的，人体有三大供能系统ATP系统，糖酵解系统，有氧系统。人体的直接能量来源是ATP系统，ATP系统在有氧和无氧的条件下都可以进行。输出的功率大，可以维持6~8秒，是短时间且极高强度运动的主要功能系统，比如在健身中硬拉，深蹲，负重引体向上和冲刺跑等爆发型训练项目都是依靠ATP的供能。在一个就是糖酵解系统，在无氧条件下，糖原或葡萄糖通过酵解途径生成乳酸和ATP，它的特点是不需要氧，输出功率一般，可维持2~3分钟，是中等时间、高强度运动的主要供能系统，比如在健身之前的热身跑步和训练过程中的能量都是糖酵解系统进行供能。最后一个有氧系统就是我们平时说的有氧运动，它需要氧，输出功率小但维持的时间长，是持续的长时间中低强度耐力运动的主要功能系统，在减肥减脂的时候通常就会用到无氧系统，就常见的就是半小时慢跑。这些运动都不存在由单一供能系统供能，一切运动的能量供应，都由三个供能系统按不同比例提供，比例大小取决于运动的性质和特点。
吴峻宇2017171112体教一班