《教师心理健康研究》合理情绪疗法.docx

：合理情绪疗法
合理情绪疗法(rational-emotive therapy, 简称RET)是美国临
床心理学家艾尔伯特•艾里斯(Albert Ellis )在20世纪50年代提出
的人格理论及心理治疗方法。这种理论及治疗方法强调认知、情绪、
行为三者有明显的交互作用及因果关系， 特别强调认知在其中的作用。
我们认为，受教育程度较高，领悟能力较强的人，比较适合运用
合理情绪疗法进行心理自我调节。
合理情绪疗法之父：艾里斯
艾里斯 1913 年出生于美国匹兹堡， 4 岁时全家到纽约定居。他
的童年在布朗克斯的街上度过，在那儿他玩手球、曲棍球及橄榄球，
并照顾弟妹。在12 岁时，他下决心成为一个作家，于是认真规划自
己的教育生涯。他先进高职学校，然后上纽约市立大学，主修商业管
理，想在商场上赚足够的钱以便写任何想写的题材。
20 世纪 30 年代的经济大萧条打破了艾里斯的计划，他只得放弃
致富的美梦，不过仍持续写作。 38 岁时他已完成了约十本书的手稿，
包括小说、诗、戏剧与文集。他的一些手稿原将出版，但最终还是不
能如愿。但他毫不气馁，继续从事研究，撰写有关性、爱情与婚姻方
面的文章，并成为这些领域的，许多亲朋好友都来向他请教。
长大以后，艾里斯意识到自己能辅导别人，并常常引以为乐，便
决定成为一位心理学家。在大学毕业八年后，他进入哥伦比亚师范学
院研究临床心理学，开始学****婚姻、家庭与性等领域的治疗方法。后
来艾里斯认为精神分析是心理治疗中最精深的学问，于是接受荷尼学
院一位分析训练员的分析与督导。1947年〜1953年他一直从事古典
精神分析的心理治疗。
可是艾里斯在研究中发现，精神分析其实是一种肤浅而不科学的
治疗方式，因此他开始尝试其他治疗派别。在1955 年初，他把人本
的、哲学的及行为的治疗组合成理性情绪疗法，后又重新命名为认知
行为疗法。 1956 年艾里斯在长期观察总结的基础上， 提出了 11 个基
本的非理性信念。从此艾里斯被公认为是合理情绪疗法之父及认知行
为疗法之祖。
其实，早在艾里斯童年的时候，为了解决和处理自己的问题，他
就已经开始摸索和发展他的治疗方法了。
他有小他 19 个月的弟弟和小他4 岁的妹妹。 弟弟反叛捣蛋成性，
妹妹个性发展不平衡，弟妹相处如仇敌相见，水火不相容，多年来全
依赖艾里斯的心理帮助，才得以维持弟妹之间的关系。
他的父母虽然都是老实人，却不懂得如何照顾子女，他从小就学
会照顾自己和弟妹，独立地照自己的意愿来安排生活，这些童年经历
使他才七岁左右就形成了凡事靠自己解决的****惯，即使十一岁时父母
离异，也没有对他的心灵造成任何影响。
艾里斯在童年时期曾九次住院， 病因是肾炎； 19 岁时又并发肾性 高血压； 40 岁时患糖尿病， 但是他努力照顾自己， 不使自己因疾病而
陷入悲伤，反而精力充沛地生活。
艾里斯自认为童年经验对他的影响之一是使他成为一个很会自救 的人：在不快乐的时候努力想办法让自己减少一些不快乐。所以从某
一角度来说，他认为他是自己的治疗师。但是另一方面，由于童年时
期常常为母亲的迟归而担忧，他变得容易焦虑，这是他个性上的困扰
之一。与焦虑相伴而来的是害羞。怕人物（如校长），怕在公开场合说
话，后来则