健康饮食快乐成长主题班会.ppt
上传者：cheng
2022-06-16 15:42:15上传
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健康饮食,快乐成长
健康饮食,快乐成长
健康饮食****惯
良好合理的健康饮食****惯是保健的一个重要方面 可使身体健康地生长、发育；不良的饮食****惯则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病.相反,恰当的饮食对疾病会起到治疗的作用,帮助人体恢复健康.在当今社会,已成为一个很热门的话题.
均衡膳食
膳食必须符合个体生长发育和生理状况等特点,含有人体所需要的各种营养成分,含量适当,全面满足身体需要,维持正常生理功能,促进生长发育和健康,这种膳食称为“均衡膳食”.美国农业部指南建议每天所需谷类、面包、蔬菜、水果的量大大增加,而奶制品及肉类的需求量则大为减少,其内容如下：谷物类和精制的、添加营养的谷类制品、面包、热或冷的麦片、面食、米饭：一天六—一一份.一份相当于一片面包或半杯大米.蔬菜类深色绿叶蔬菜、黄色或橘色蔬菜：一天三～五份.一份相当于一杯生的叶子蔬菜[四片大的叶子]或六盎司蔬菜汁.水果类柑橘类水果、番茄或其他含丰富维生素C的水果：一天二-四份.一份相当于一个中等大小的水果或六盎司新鲜果汁.乳制品类牛奶、奶酪、酸奶及其他奶制品：一天二-三份.一份相当于一杯酸奶或牛奶或一盎司乳酪.肉类牛肉、仔牛肉、猪肉、羊肉、鱼肉、鸡肉、动物肝脏、蛋类、肉类代用食品：一天二-三份.一份相当于三-四盎司动物蛋白、一般也就大致相当于一副纸牌那么大,或一/四杯坚果.脂肪、油、糖尽量节制使用.依美国国家研究委员会所定的推荐量,大约一天能够供给一二00卡的热量.但是,“人份”量的多寡还要视个人的年龄、体重、需要的能量不同而作适度的调整.
合理膳食
合理膳食是指一日三餐所提供的营养必须满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要.合理饮食可以达到显著减肥的目的.
禁止,,,,,
安全饮食伴我行
安全饮食伴我行
鉴别变质食物的方法
一.目测法
－看下食品颜色正常否?有没有异样物资在里面
二.接触法
－手捏看下质感有没有变,例如有没有回潮,结块等
三嗅觉辨别法
闻－有没有不好的气味
包装食品就查看日期,包装有没有破损,胀气,以及储存环境的卫生情况
注意：最后, 如果你实在不能确定那你为了健康最好别吃,,
如何辨别食物安全?
消费者在挑选食品的时候,要注意以下几方面的问题：
一是要选购带有QS标志的食品.这是企业获得生产许可的标志
二是用感官初步鉴别.是否***变质、油脂酸败、霉变、生虫、污秽不洁、混有异物或者有其他感官性状异常.
三是挑选食品时看包装.观察包装物有没有破损,印刷是否正规,避免买到受到污染或者假冒的食品.
四是注意看说明和标签.标签涵盖了产品的许多重要信息.
对于消费者来说应当主要注意以下几点：
一、要看清食品的生产日期和保质期,确保购买的食品在保质期内.
二、食品的名称必须使用国家标准、行业标准中规定的名称；如果没有规定的,应当使用不会引起消费者误解和混淆的常用名称或者俗名.消费者要注意,不要被企业使用的 “新创名称”、“奇特名称”、“音译名称”、“牌号名称”、 “地区俚语名称”或者“商标名称”等名称所迷惑,应当注意在标签中能反应食品真实属性的名称.
健康饮食,快乐成长
健康饮食****惯
良好合理的健康饮食****惯是保健的一个重要方面 可使身体健康地生长、发育；不良的饮食****惯则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病.相反,恰当的饮食对疾病会起到治疗的作用,帮助人体恢复健康.在当今社会,已成为一个很热门的话题.
均衡膳食
膳食必须符合个体生长发育和生理状况等特点,含有人体所需要的各种营养成分,含量适当,全面满足身体需要,维持正常生理功能,促进生长发育和健康,这种膳食称为“均衡膳食”.美国农业部指南建议每天所需谷类、面包、蔬菜、水果的量大大增加,而奶制品及肉类的需求量则大为减少,其内容如下：谷物类和精制的、添加营养的谷类制品、面包、热或冷的麦片、面食、米饭：一天六—一一份.一份相当于一片面包或半杯大米.蔬菜类深色绿叶蔬菜、黄色或橘色蔬菜：一天三～五份.一份相当于一杯生的叶子蔬菜[四片大的叶子]或六盎司蔬菜汁.水果类柑橘类水果、番茄或其他含丰富维生素C的水果：一天二-四份.一份相当于一个中等大小的水果或六盎司新鲜果汁.乳制品类牛奶、奶酪、酸奶及其他奶制品：一天二-三份.一份相当于一杯酸奶或牛奶或一盎司乳酪.肉类牛肉、仔牛肉、猪肉、羊肉、鱼肉、鸡肉、动物肝脏、蛋类、肉类代用食品：一天二-三份.一份相当于三-四盎司动物蛋白、一般也就大致相当于一副纸牌那么大,或一/四杯坚果.脂肪、油、糖尽量节制使用.依美国国家研究委员会所定的推荐量,大约一天能够供给一二00卡的热量.但是,“人份”量的多寡还要视个人的年龄、体重、需要的能量不同而作适度的调整.
合理膳食
合理膳食是指一日三餐所提供的营养必须满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要.合理饮食可以达到显著减肥的目的.
禁止,,,,,
安全饮食伴我行
安全饮食伴我行
鉴别变质食物的方法
一.目测法
－看下食品颜色正常否?有没有异样物资在里面
二.接触法
－手捏看下质感有没有变,例如有没有回潮,结块等
三嗅觉辨别法
闻－有没有不好的气味
包装食品就查看日期,包装有没有破损,胀气,以及储存环境的卫生情况
注意：最后, 如果你实在不能确定那你为了健康最好别吃,,
如何辨别食物安全?
消费者在挑选食品的时候,要注意以下几方面的问题：
一是要选购带有QS标志的食品.这是企业获得生产许可的标志
二是用感官初步鉴别.是否***变质、油脂酸败、霉变、生虫、污秽不洁、混有异物或者有其他感官性状异常.
三是挑选食品时看包装.观察包装物有没有破损,印刷是否正规,避免买到受到污染或者假冒的食品.
四是注意看说明和标签.标签涵盖了产品的许多重要信息.
对于消费者来说应当主要注意以下几点：
一、要看清食品的生产日期和保质期,确保购买的食品在保质期内.
二、食品的名称必须使用国家标准、行业标准中规定的名称；如果没有规定的,应当使用不会引起消费者误解和混淆的常用名称或者俗名.消费者要注意,不要被企业使用的 “新创名称”、“奇特名称”、“音译名称”、“牌号名称”、 “地区俚语名称”或者“商标名称”等名称所迷惑,应当注意在标签中能反应食品真实属性的名称.
健康饮食快乐成长主题班会
