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浅谈体育锻炼对学生心理健康的影响
王庆霞 (黑龙江省大庆市四十一中学,黑龙江 大庆)

[摘 要]:研究体育活动与心理健康的关系的学者认为,体育活动可以促进身心健康,尤其是对初中学生养成终身体育意识显得更为关键。本文对此进行了详细论述。
[关键词]:中学生 体育锻炼 心理健康 影响

学校体育不但可以健身,也可以提高自信。权威人士通过对中学生的调查发现,对体育锻炼持积极态度并经常参加的学生,其心理健康水平较高。体育活动对于增进个体的心理健康水平,调节情绪状态,消除心理障碍,提高社会适应性具有积极作用。

一、促进学生心理能力的发展

1.促进学生认知能力的发展,为心里健康发展提供坚定的物质基础
体育是一种积极主动的活动过程,参与者必须在运动或高速运动中对外界事物(球或器械等)作出迅速准确地感知判断,协调好自己的身体以保证动作的完成。因此,要求运动者必须组织好自己的注意力,有目的的感知、观察、记忆和思维。通过学校体育活动使学生身体正常、健康的发展,为心理发展奠定坚实的物质基础。
2.促进学生情感过程的发展,陶冶情操,提高个人的自信心
研究表明,身体运动能改善学生的自我观念,有利于培养学生丰富的情感,陶冶学生的情操。体育活动中情感体验强烈而又深刻,不管是在中学生的体育课上,还是比赛场上,成功与失败、欢乐与痛苦、陶醉与悔恨等相互交织,这种丰富的情感体验有利于学生情感的成熟和自我调节能力的提高。此外,学生参加体育锻炼的内容和形式若能根据自己的兴趣、能力和条件等进行选择,他们一般都能很好的胜任体育锻炼的内容,这有助于增强个体的自信心和运动兴趣。
3.能培养学生的进取精神和竞争精神,提高学生的意志力
体育活动的激烈和艰辛,是参与者必须承受一定的生理负荷和心理负荷,能磨练人的意志。体育常常意味着竞争,意味着达到某一级的运动水平和锻炼标准,而这一过程要求学生必须意志坚强、刻苦锻炼,付出努力和汗水,而当他通过自己的不懈努力达到体育锻炼标准,则会为自己的成功而高兴,从而树立战胜一切困难的勇气和自信。因此,通过学校的体育活动能培养学生吃苦耐劳、坚持不懈、果断勇敢,持之以恒的优良意志品质,使学生保持积极健康向上的心理状态。

二、体育锻炼能促进学生人格的全面发展

运动心理学研究表明,各项体育活动都必须有较高的自我控制力、坚定的信心、勇敢果断和坚韧刚毅的意志等心理品质为基础。学校体育形势和活动的多样性,可以满足不同学生人格的发展需求,而不同的体育项目可以培养不同的人格,如棋类可以培养学生冷静和沉着的性格;体操可以培养学生的灵巧和勇敢;球类可以培养学生的机智果断等。学校体育活动规则性,能使学生学会控制自己的需要和动机,学会在合理规范的竞争中修炼自己的品行;学校体育活动的竞争性能使学生形成良好意志品质。因此,学校体育活动可以使学生的人格发展更趋向于成熟和完善。

三、体育锻炼对团队心理氛围和心理发展有积极促进作用

体育锻炼是一种集体参与的活动,通过团队内的角色分工、合作与转换,有利于培养学生开放意识和民主精神,提高学生的责任意识和自律意识,增强学生的人际交往,提高社会适应能力和心理承