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健美操期中小论文
健美操期中小论文
我说体育与健康
首先，对二者的内容和重要性毋庸多言。体育以运动为基本手段，具有多种形式（如跑步、
跳高、健美操等），以增强体质、提高某些能力（如射击、攀岩等）、影响塑造性格品德等为
目的；至于重要性，老校长蔡元培先生说：“完全人格，首在体育”。而健康总的来说包括身
心两方面，心理又包括自我协调和社会交往；每个人应该都有身体不适或郁郁寡欢的时候，
回忆彼时感受，健康之重要性更是显而易见。
那么，体育与健康之间有什么关系呢？
先说说体育对身体健康的影响，人体主要是由神经、肌肉、骨骼等组成的，通过体育能够改
善这些组成成分的生理状态。
于神经而言：运动过程中小脑负责协调动作，大脑对情况进行判断。比如打羽毛球时，大脑
要预测落球点的位置，小脑控制挥拍动作，要同时调用眼、手、脑。通过体育运动，神经系
统就得到了锻炼；长久不运动的人，动起来总是缺乏美感，一个重要原因就是神经系统不能
控制好动作。另一方面，运动能够增强中枢神经对内脏器官的调节能力，提高人的健康水平。
于肌肉和骨骼而言：适当的运动可以使肌纤维变粗，不仅能增强肌肉力量，使肌肉保持正常
的张力，并且让身体呈现出充满活力的线条美。很多女生存在变成“金刚芭比”的担心，但
是据资料，除非刻意训练，正常锻炼只会带来漂亮的身线。体育运动还可以通过肌肉活动给
骨组织以刺激，促进骨骼中钙的储存，预防骨质疏松。
除此之外，对疾病预防而言：第一，很多血压偏高的中年人会得到多锻炼的医嘱，因为体育
锻炼可以增加血管壁的弹性，预防高血压类心血管疾病。而心脑血管疾病居各种死因首位，
全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达 1500 万。第二，糖尿病人也常被要求运动，运动
过程中主要消耗糖和脂肪，对控制血糖有积极作用。第三，对于肥胖症这个21 世纪最严峻
的公共卫生危机之一，体育运动也是一种非常重要的治疗手段，很难仅仅通过调节饮食使肥
胖症患者恢复健康。
再者，体育锻炼可以增加毛细血管的通透性，加强血液与组织液的交换，提高新陈代谢
的水平，增强机体能量物质的供应和代谢物质的排出能力；能有效促进血液循环，增强心肺
功能，帮助大脑供氧，提高脑力劳动的效率（根据亲身体验，适度运动的确可以改善精神状
态）；如果是在有适度日照的情况下进行户外运动，日光还能促进人体对维生素的利用，等
等。
再说体育对心理健康的影响。首先论及自我协调：一方面，运动过程中会产生内啡肽，
使人产生愉悦感；另一方面，在成功完成某项任务后，人会自然产生一种成就感和对自我的
掌控感。这些情绪对增进人的自我认知协调都是有利的。而关于社会交往：第一，自我感的
增强使人更加自信，愿意与外界交往并更可能得到积极反馈；第二，运动中很容易认识朋友，
并且很多运动要求人际交往、团队合作，比如羽毛球双打等。
总之，体育能够对健康起到很大的促进作用，甚至可以说是不可或缺。我们应该多进行
体育运动，提高自己的健康水平。
曾雪晴 1510303124
健美操的特点和锻炼价值
特点：一、音乐是健美