夏季养生的多个最佳.docx

夏季养生的多个最正确
　　1，最正确衣服材质丝绸
　　夏天穿衣服自然想要穿得凉爽和安康，因此，材质的选择就显得很重要。
　　炎热的夏季最好不要穿着过于紧身且不透气材质的服装，而选择宽阔透气的纯棉、莱卡、丝麻等柔软舒适的衣服。假如长期在户外活动，那么需穿着色浅、质薄、吸汗性强且能遮盖住身体皮肤的衣物。
　　一般而言，丝、棉、麻等天然纤维，都是最好的夏季衣料。其中，柔滑的丝绸具有最正确亲肤性，高档衣服都采用丝绸，兼具舒适及美观。
　　2，最正确太阳镜颜色灰、绿色
　　太阳镜能防止紫外线对眼睛的损伤，但如镜片颜色过深，会因视物不清而影响视力;如镜片颜色过浅，紫外线仍可透过镜片损伤眼睛。因此，夏季选择太阳镜应允许15%30%之间的可见光线穿过灰色或绿色的镜片，不但可抵御紫外线，而且视物明晰度最正确，***外界物体颜色变化也最小。
　　3，最正确晨练时间6至8点
　　夏季因为天热，许多人都认为晨练越早越好。其实在天亮之前或天朦朦亮的时候，气温确实较低，但空气未必清新。其实，据专家研究，夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散，此时常是污染的顶峰期。人们普遍喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植物生长的地方进展晨练，而日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有多少新颖的氧气，相反倒积存了大量的二氧化碳，这对人体安康显然是不利的。此外，太早晨练易受"风邪";的损害，极易患伤风感冒，也易引发关节疼、胃病等病症。所以夏季晨练的时间不宜早于6点，应在6点到8点之间。
　　4，景佳饮水方式小口慢饮
　　夏天喝水的方法也有讲究，由于天气炎热，所以许多人都喜欢大口豪饮。大口豪饮虽然一时痛快，却使排尿和出汗量增加，导致更多的电解质流失，还增加了心血管、肾脏的负担，容易使人出现心慌、乏力、尿频等病症。水喝得太快太急，容易与空气一起吞咽，引起打嗝、腹胀。合理的喝水方法应该是少量、屡次、慢饮。特别是夏天户外活动完毕后，不宜立即饮水，应稍作休息，不要一次喝得太多。
　　5，最正确肉食黄花鱼
　　在众多的肉食品中，鱼肉是最合适夏天食用的，其次才是鸭肉等肉食品。
　　人们在挑选鱼肉的时候大多从口味和自己的爱好考虑，有一个重要的原那么却被无视了：吃鱼有季节性。而夏季正是大黄花鱼、小黄花鱼、鲐鱼、鲅鱼以及三文鱼和多宝鱼的产卵期，因此夏天最适宜吃这几种鱼。
　　在夏季适宜吃的鱼中，黄花鱼营养丰富，新颖的鱼肉中蛋白质以及钙、磷、铁、碘等无机盐含量都很高，而且鱼肉组织柔软，易于消化吸收。由于黄花鱼的肉呈蒜瓣状，其中没有碎刺，最合适老人、儿童和久病体弱者食用。此外，鲐鱼的蛋白质含量高于大黄花鱼、带鱼和鲳鱼，属于高蛋白、低脂肪的鱼