20XX考研冲刺饮食不可少全力备考吃起来考研.doc

2019考研冲刺饮食不可少2019考研冲刺饮
食不可少据说今年可是最冷的一年，这不，
眼见着大范围的降温潮来袭，天气仿佛是一
夜之间就变冷。对于考研的小伙伴们来讲，
御寒保暖可是不可小觑的重要措施。都说吃
饱了才暖和，如此说来考研学子们还是不能
因为时间的紧迫就忽略了自己的饮食问题，
不管怎么说，吃还应该是“头等大事”，小伙
伴们要多加注意哦：
早餐不可少
很多小伙伴在考研期间尤其是后期会压力
激增，甚至废寝忘食地学****还有大部分考
生会为了节约时间学****而不吃早餐，这都是
不好的。因为早餐距离前一晚餐的时间最
长，不及时补充的话，会出现血糖过低导致
产生饥饿感，大脑的兴奋性随之降低，反应
迟钝，注意力不能集中。研究表明，不吃早
餐导致的能量和营养摄入的不足，很难从午
餐和晚餐中得到充分补充。不吃早餐或者早
餐的质和量不够，容易引起能量和营养的不
足，直接影响上午工作、学****的效率。所以
小伙伴们要记住不管多忙一定不能忘了吃
早餐。
以清淡为主
在考研期间的饮食还要以清淡为主，太过
辛辣重口味的适当忌下口。原本考研期间压
力就很大，易怒易躁，身体调节能力也会有
所下降，再不控制饮食就会出现爆痘上火各
种糟心的身体状况。清淡的饮食可以最大程
度地保存食物的营养成分，降低身体的负
担，预防各种疾病，对于身体可是百利无一
害，也能最大限度地让小伙伴们以良好的身
体状态和精神状态投入到复****中。
讲求营养均衡
考研可是件费脑子的事儿，换句话就是你 得多补补。小编的建议还是尽量选择在食堂 吃比较好，虽说食堂的可能味道没有那么 好，但是相对来说是很安全的。再者就是一 定要注意营养均衡，荤素搭配，比如说每天 做起码保证一个鸡蛋的摄入，多吃水果。有 些同学可能会有挑食偏食等情况，可是太过 严重就不好了，不仅影响身体营养的摄入对
健康造成威胁，更会直接影响到复****的效率 和进度。
身体是革命的本钱，在紧张的冲刺阶段只 有保证身体健康才有足够的精力挺进考场， 千万不能因为省事儿而忽略自己的饮食，否 则只会得不偿失。小伙伴们在如此寒冷的冬 天除了注意饮食还要做好御寒保暖工作，为 自己的考研冲刺养精蓄锐。