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动感单车腿可以瘦吗？
>大家经常去健身房的人们就会知道动感单车这种器材，有的人会说
它有没有瘦腿的作用呢？锻炼多长时间才有效果等等。当然我们在骑
自行车的时候会发现，腿是会变细的。有的人在练****动感单车的时候，
发现腿越来越粗，其实每个人的瘦身方法都不一样，那么接下来我给
大家讲述一下动感单车，让大家都能够了解，然后再融入其中。 02
人体怎样锻炼才能增加肌肉人体要想增大肌肉，就必须得去破坏目标
肌群的肌肉纤维，让破坏的肌肉纤维通过吸收营养物质，进行修复和
再增长，从而达到增加肌肉的目的。而这种破坏人体肌肉纤维的运动
主要都是无氧运动，也就是我们所说的力量训练或者抗阻力训练等。
03 动感单车是有氧运动还是无氧相结合运动那么动感单车是有氧运
动还是无氧运动呢？就动感单车这项运动来说，我们可以理解为是有
氧和无氧相结合的运动。因为它既满足有氧运动的要求，同时也满足
无氧运动的要求。 04 骑动感单车冲刺的十几秒钟属于无氧运动这里
重点来说说骑动感单车的无氧运动时间。比如，在骑动感单车的时候，
会有骑车冲刺的时间。这段冲刺的时间可能也就十几秒的时间，但是
需要练****者全力以赴或者突破自身的极限去完成整个冲刺。 05 长时
间的有氧运动有利于消耗脂肪有的人说，骑动感单车可以减肥，腿不
会变粗。没错，一般情况下骑动感单车是不会导致腿变粗。如果整堂
动感单车课都是进行有氧运动，心率控制在 80%以内，那就比较有利
于消耗身体多余的脂肪。 06 无氧运动有利于增长肌肉如果动感单车
课的课程里有很多骑行冲刺时间，那就有可能导致破坏腿部肌肉纤
维，从而增加腿部肌肉的围度，最后导致腿变粗。 07 男性