院士talk：遇上疫情居家隔离，糖尿病人怎么办？

大家好，我是来自于上海交通大学附属第六人民医院的贾伟平。上海目前正在抗击新冠疫情，大家都处于居家隔离中，我也不例外。那么作为一名医生，我今天想和大家聊一聊糖尿病病人的居家控糖攻略。

第一点，很重要，那就是要避免恐慌。既然我们要在家里面待一段时间，那么就可以根据自身的情况去安排一些有趣的居家活动。比如去看平时没有时间看的书籍，听平时没有时间听的歌曲，还可以结合居住条件进行适当的运动。最重要的是，不要道听途说，不要因为一些不实的负面信息来影响自己的情绪，引发恐慌。不相信谣言，安排好自己的生活是避免恐慌的重要措施。

 

第二点，坚持运动。我们都知道，糖尿病病人每天至少要运动三十分钟。那么最常规的运动方式就是走路，如果一周能走五次，总共150分钟，每次走5000步左右的话，基本上就能够达到所需的运动量。

 

目前正是疫情管控的特殊时期，我们鼓励各位居民尽量做到非必要不外出。那么糖尿病患者如何在家保证所需的运动量呢？

 

我们建议，大家可以根据自家的条件，因地制宜，在家里进行有氧运动。比如打打太极拳、做做健身操、学学瑜伽等等。如果是老年人，家里条件又有限的话，我们也可以原地踏步走。一天踏个几千步也可以达到所需的运动量。如果还想增强一下自己的肌肉力量，也可以做一些抗阻运动。比如仰卧起坐、平板支撑、举举哑铃等等。

 

具体的运动形式和运动量要根据自身的情况来把握，建议老年人还是要以运动量较轻的活动为主。如果我们能够保持心情愉快，增强体质，那么我们的免疫力就会有所提高，抵抗病毒感染的能力也会增强。

 

第三点，注意监测血糖。平时大家都着急上班，很多常规的监测都没有坚持。那么居家防护期间，糖友的生活一般都比较规律，正是监测血糖的好时机。

 

我们说，糖尿病患者是一定要监测血糖的。有些患者是打胰岛素的，有些患者是吃降糖药的，这些都有可能会引起低血糖。如果不监测血糖，就不能及时防范低血糖的风险。此外，血糖监测也可以为我们提供更多的数据参考，来判断患者血糖控制得如何，是要增药还是减药。

 

患者如何在家监测血糖呢？现在，很多糖尿病患者家中都有血糖仪，可以做到很好地监测血糖。一般来说，我们建议每周监测2-4次空腹和餐后2小时血糖。胰岛素治疗的患者，除了每周测三餐前后血糖以外，如果血糖控制得不稳的，还需要测睡前血糖；如果血糖基本稳定也可以适当降低监测频率。

 

每次测量之后，建议将血糖情况记录下来。既方便自己参考，也方便和社区医生、互联网医院的医生以及开放相关门诊的医生，进一步咨询。

“院士 TALK ”是由上海市人才办牵头发起的知识创新与学科论坛活动。疫情特殊时期，院士专家们主动请缨，在线为您答疑解惑、提供居家隔离期间健康和情绪管理的科学指导，共同守护安全屏障！


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