孩子早餐是关键！高考营养早餐TOP5，一周7天不重样！家有孩子快收藏！

高考对于每个考生来说都是决定其一生的重要时刻，大家都卯足了劲进行最后的冲刺。为了打好这场硬战，作为家长一定要保证给孩子提供充足的营养，让孩子吃饱吃好，这样才能精力充沛，投入到繁重的学习中。

By 豆果美食达人 念念的小灶 那考生的饮食又该如何安排呢？专家认为，第一，做到定时定量。一日三餐的饮食分配其传统的说法是早餐30%，中餐40%，晚餐30%。但实际上对于中高考学生过度用脑及熬夜的特殊性，应给予一定的加餐，从中餐和晚餐中抽取一定的比例放在下午和晚上。

By 豆果美食达人 薄荷糖的味道818

第二，食物品种的多样化。考生的饮食最忌单一，多样化的食物能带来丰富的营养，更有利于补充考生损耗的能量。第三，新鲜的食物。对大多数食品而言，越新鲜的食物营养价值越高，长期放置，易腐败变质，甚至导致食物中毒。

By 豆果美食达人 菜菜美食日记 早餐作为大脑的“开关”，要具备三大要素，碳水化合物，蛋白质和蔬菜水果。摄入主食碳水化合物是能量的来源，蛋白质也不能少，蛋类、豆类等都是不错的选择， 而蔬菜水果则能补充维生素，这些都是早餐能量营养的重要来源。

By 豆果美食达人 花儿的美食厨房 今天小果儿给大家总结了5种简单又营养好味的早餐，不论家里是否有考生都是不错的早餐选择，家长们快点收藏做给孩子吃吧~

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【不用揉面的酱香饼】

酱香饼属于那种让人吃起来胃口大开又很有满足感的面食。制作酱香饼，重点就是这个“酱”字。一道秘制酱料，不仅可以用来做饼，还可以用来拌饭、拌面条，都超级好吃。

By豆果美食达人 西蘭  

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【饺子皮包子】

包子是每个家庭必备的，基本上三天两头的就会吃上了一次，里面的馅料也可以根据各自家人的喜好来调整，营养又好吃 ！

By豆果美食达人 小圆的厨房

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【虾仁蒸鸡蛋】

虾仁蒸鸡蛋做法简单快手，无论是老人孩子都可以吃的一道菜品，鸡蛋是继牛奶之后，很适合补钙的食物之一。

By豆果美食达人 茹絮

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烹饪小贴士

蒸蛋前可以在鸡蛋里放一点料酒，让鸡蛋去腥，加水搅拌的时候最好放入温水搅拌，这样可以避免搅拌时出现小气泡，口感也会更加的嫩滑。如果有滤网的话，将蛋液用滤网过滤一下，也能够去除气泡，蒸出来的样子也好看。

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【平底锅蔬菜虾饼】

平底锅蔬菜虾饼营养丰富，有胡萝卜、黄瓜、鸡蛋、虾仁。简单快手，味道也可以保证。再配杯豆浆，就是一顿幸福又健康的早餐~

By豆果美食达人 姜叔的日食记

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烹饪小贴士

优质虾仁的表面略带青灰色或有桃仁网纹，前端粗圆，后端尖细，呈弯钩状，色泽鲜艳;而水泡虾仁体发白或微黄，轻度红变，体半透明，露出的肠线较鲜虾粗大或已散开。

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【酸奶蜜豆小面包】

平底锅就能做的无油无水酸奶蜜豆小面包，简单方便又好吃，烘焙新手也能轻松做！

By豆果美食达人 莫哂之

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